Desporto

PISCINAS MUNICIPAIS DE AVANCA E ESTARREJA

HORÁRIOS

MANHÃ
Segunda a Sábado 9h30-12h30
TARDE
Segunda a Quinta 14h45 – 21h45 / Sexta 14h45 – 20h45
Sábados 15h30 – 18h30 (apenas em Estarreja)

PREÇOS – REGIME LIVRE

CONTACTOS

E-mail: piscinas@cm-estarreja.pt
Telefone: Estarreja 234 840 601, 234 849 543 | Avanca 234 858 187

ESCOLAS DE NATAÇÃO – NÍVEIS TÉCNICOS

PISCINA DE AVANCA

Área Psicomotora (dos 6 meses aos 24 meses)

Controlo da respiração (apneia, reflexa e voluntária), soprar na água;
Equilíbrio e flutuações ventral e dorsal;
Equilíbrio em posição vertical;
Reequilíbrios;
Deslizamento na posição dorsal e ventral (em apneia);
Iniciação às imersões (distância curta em apneia);
Deslocamentos na posição dorsal e ventral, com diferenciação segmentar;
Descoberta do espaço (transporte de objectos para diferentes zonas);
Mergulhar partindo da posição de pé com ajuda;
Primeira noção de tempo (mais rápido e devagar).

Área Psicomotora (dos 24 meses aos 36 meses)

Controlo da respiração (apneia e voluntária, aquisição de ritmo respiratório inspiração/expiração e soprar só pelo nariz);
Controlo da flutuação estática dorsal e ventral;
Deslizamento em várias posições (dorsal e ventral), com introdução de alterações no ritmo (mais rápido e lento), e diferentes espaços e direcções;
Deslocamento na posição dorsal e ventral com diferenciação;
Mergulhar de cabeça partindo da posição de pé;
Imergir para apanhar o objecto a 40 - 50 cm de profundidade.

Área Cognitiva (dos 6 meses aos 24 meses)

Desenvolvimento do esquema corporal;
Experimentação de várias texturas, tamanhos, cores, sons e objectos;
Introdução de algumas normas – tirar calções, tomar duche, etc.

Área Cognitiva (dos 24 meses aos 36 meses)

Progressiva identificação de sons, formas, tamanho, cores, noção de qualidade e sua qualificação;
Potencializar a capacidade de atenção;
Identificar diferentes tipos de palavras;
Introdução de algumas normas (vestir/despir calções, descalçar, etc).

Área Social e Afectiva (dos 6 meses aos 24 meses)

Estabelecer clima afectivo com o familiar;
Melhorar a auto estima do bebé;
Favorecer uma relação empática entre outros bebés e adultos (professor e acompanhante).

Área Social e Afectiva (dos 24 meses aos 36 meses)

Melhorar hábitos de higiene;
Respeitar normas de organização da classe e os intervenientes em todo o processo (professores, pais e crianças).

CLASSES IA

Etapas que compreendem o primeiro contacto com o meio aquático, até à existência de uma autonomia propulsiva, embora rudimentar, (iniciação à aprendizagem das técnicas alternadas).

Numa fase posterior a aprendizagem efectua-se numa zona intermédia da piscina, permitindo uma transição mais fácil para o nível seguinte.

Objectivos

Adaptação ao meio aquático nas cinco componentes: equilíbrio, respiração, propulsão, imersão e saltos;
Aprendizagem dos movimentos dos membros inferiores das técnicas alternadas (coordenação rudimentar);
Introdução aos movimentos dos membros superiores das técnicas alternadas (coordenação rudimentar).

CLASSES IA+

Objectivos

Consolidação dos objectivos anteriores.
Domínio dos movimentos dos membros inferiores e superiores;
Controlo e domínio da respiração, coordenados com os membros superiores;
Executar os exercícios das técnicas alternadas (costas e crawl), com e sem apoio;
Numa fase final deste nível, efectuar uma transição para a piscina de 25 metros, permitindo assim uma melhor adaptação a esta piscina, tendo em consideração os objectivos do nível seguinte.

CLASSES IB

(PISCINA DE 25 METROS)

Objectivos

Aperfeiçoamento das técnicas alternadas (crawl e costas);
Domínio da técnica de partida e viragem dessas técnicas;
Melhoria da condição física (força, coordenação, flexibilidade, equilíbrio e resistência);
Iniciação à técnica de bruços;
Melhoria de auto-estima;
Promover o convívio e a capacidade de relacionamento com os colegas.

CLASSES DE APERFEIÇOAMENTO

Objectivos

Aperfeiçoamento e consolidação das quatro técnicas de nado;
Aperfeiçoamento das respectivas técnicas de partidas e viragens;
Melhoria da condição física;
Desenvolvimento do espírito de grupo;
Jogos lúdicos (estafetas, tiragens de tempo).

CLASSES DE HIDROGINÁSTICA

Modalidade de prática que permite de forma divertida, fácil e segura a realização de vários exercícios físicos aeróbios no meio aquático, que contribuem para a manutenção e melhoria da condição física. Realiza-se numa zona pouco profunda:

Objectivos

Familiarização e adaptação ao meio aquático (respiração, propulsão, equilíbrio e imersão);
Aprendizagem de skills específicos da Hidroginástica;
Promover a aprendizagem de novas condutas motoras, que proporcionem a melhoria do movimento, prazer e relaxamento;
Melhoria da condição física (força, coordenação, flexibilidade, equilíbrio e resistência);
Melhoria do controlo postural;
Melhoria de auto-estima;
Promover o convívio e a capacidade de relacionamento em grupo.

CLASSES DE HIDROTERAPIA

PISCINA DE ESTARREJA

Para responder às necessidades de se melhorar as condições de vida dos nossos utentes, existe uma classe de hidroterapia, cujos objectivos são os seguintes:

Prevenção de algumas patologias;
Reabilitação e recuperação de patologias da coluna vertebral;
Reabilitação e recuperação de patologias ortopédicas;
Geriatria.