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Oferta Desportiva Municipal

COVID-19 // Manual de Desconfinamento da Oferta Desportiva Municipal

Natação [Aulas de natação para bebés, crianças e adultos]

Hidroginástica e Hidroginástica Sénior

Regime Livre Piscina [Prática de nado livre]

COMPLEXO DE DESPORTO E LAZER

Fitness [Zumba Fitness / Pilates / Open Training / GAP / HIIT / Localizada / Fitball / Combat /ABS/ Fight Tean/ Yoga/ Free Class / Treino Circuito /HIP HOP / Zumba Kids ]

Cardiofitness e musculação [Treino individual adaptável e progressivo através do uso de equipamentos de treino cardiovascular e de força /Avaliação da Condição Física]

Ténis [Treinos / aulas de aprendizagem, aperfeiçoamento e preparação para a competição destinadas as crianças, jovens e adultos]

Squash, Ténis e Padel [Aluguer dos campos para prática da modalidade]

Hidrobike, Crosstraining Aquático e Hidroterapia

Curso Intensivo de Natação [Pacotes de 10 Aulas]

Festas de Aniversário [Organização e supervisão da atividade dirigida a crianças]

Corridas e Caminhadas Noturnas na Cidade [promovidas pelo Centro Municipal de Marcha e Corrida]

PAVILHÕES / SALAS DAS FREGUESIAS DO MUNICÍPIO

Ginástica Sénior [Aulas de ginástica de manutenção destinadas à população com mais de 50 anos]

Campo de Férias [Programa de ocupação das crianças e jovens nas interrupções letivas de Natal, Páscoa e Verão]

COMPLEXO DE DESPORTO E LAZER E PISCINA MUNICIPAL DE AVANCA

ESCOLA DE TÉNIS
Funciona nos dois Campos de Ténis situados junto ao Complexo de Desporto e Lazer, inseridos na Área Desportiva Municipal. Treinos/ aulas de: aprendizagem, aperfeiçoamento e preparação para a competição, destinadas a crianças, jovens e adultos. Também o campo de Padel recebe pontualmente aulas de ténis, para as crianças de 4 a 6 anos de idade.

GINÁSTICA SÉNIOR
Projeto que consiste na sensibilização e criação de hábitos para a prática de atividade física regular. São desenvolvidas atividades contínuas de ginástica de manutenção e atividades pontuais sob forma de encontros desportivos e passeios. Face aos benefícios da prática regular e sistemática de atividades físicas nos diferentes domínios físico, fisiológico, psicológico e social, é objetivo geral, promover na população concelhia um conjunto de atividades, de forma individualizada e devidamente orientada, que possibilitem uma melhoria da autonomia e qualidade de vida dos sujeitos, com reflexos esperados na sua saúde.

Funcionamento
As atividades têm a duração de um ano letivo. As sessões caracterizam-se por um trabalho generalizado, incluindo uma ativação geral, exercícios aeróbios (caminhar, dança, jogging), exercícios de força, de equilíbrio, jogos lúdicos e relaxamento final.
Desenvolve-se em duas sessões semanais de 60 minutos cada, nos pavilhões locais.
São promovidas atividades ao ar livre (marchas de orientação, jogos e outras atividades nas ruas e jardins), encontros (debates informativos), festas e intercâmbios com os outros grupos.

Objetivos
Do ponto de vista da saúde
Aumentar a aptidão cardiovascular;
Aumentar os níveis de força e resistência musculares;
Manter e/ou atenuar a perda da flexibilidade, coordenação e equilíbrio;
Diminuir os fatores de risco atribuíveis ao desuso e ao envelhecimento.

Do ponto de vista social
Aumentar a interação social;
Diminuir o isolamento;
Aumentar os níveis de independência e autonomia;
Ocupar os tempos livres;
Promover o bem-estar.

ESCOLA DE NATAÇÃO
Funciona no Complexo de Desporto e Lazer e na Piscina Municipal de Avanca, onde se promovem aulas de natação para bebés, crianças, adultos e cursos intensivos de natação.

A Escola Municipal de Natação de Estarreja, que tem em vista a excelência dos serviços prestados nas várias escolas e a manutenção da sua qualidade de ensino e credibilidade, encontra-se inscrita no programa “Portugal a Nadar”, e por isso faz parte do plano estratégico da Federação Portuguesa de Natação (FPN), de CERTIFICAÇÃO DAS ESCOLAS DE NATAÇÃO. Tendo em conta o “Manual de Referência FPN para o ensino e aperfeiçoamento técnico em natação”, na Escola Municipal de Natação de Estarreja desenvolve-se um trabalho interno de requalificação da forma de ensino e aperfeiçoamento, e que comporta assim uma visão mais moderna e diferenciada no que diz respeito aos vários níveis de aprendizagem de natação. .

AMA – ADAPTAÇÃO AO MEIO AQUÁTICO

1) Estrelas-do-Mar – Natação para Bebés

2) Tartarugas – Familiarização com o Meio Aquático
(iniciação a partir dos 3,5 anos e que concluam os 4 anos até dezembro)

3) Cavalos-Marinhos – Autonomia no Meio Aquático
(iniciação a partir dos 6 anos)

HAB – HABILIDADES AQUÁTICAS BÁSICAS DA NATAÇÃO

4) Crocodilos – Técnicas alternadas, Crol e Costas

HAE – HABILIDADES AQUÁTICAS ESPECÍFICAS DA NATAÇÃO

5) Focas – Aperfeiçoamento das técnicas alternadas e iniciação à técnica simultânea de Bruços
6) Golfinho – Aperfeiçoamento das técnicas alternadas e simultânea de Bruços. Aprendizagem da técnica simultânea de Mariposa
7) Tubarões – Aperfeiçoamento técnico de todas as técnicas de nado. Velocidade e resistência aplicadas ao nado

CAMPOS DE FÉRIAS
FÉRIAS ATIVAS DA PÁSCOA, DO NATAL E DE VERÃO
O apoio às famílias nas interrupções escolares mantém-se com os Campos de Férias para crianças dos 6 aos 10 anos e jovens dos 11 aos 15 anos. Este projeto encontra-se devidamente inscrito e em conformidade com a legislação em vigor e recebe cerca de 600 crianças por ano.

Horário Piscina 25m CDL

Horário Regime de Livre Trânsito

Horário Regime de Livre Trânsito - 16 a 30 de setembro

Horário Piscina de Avanca

Horário Tanque APZ CDL

Tabela de Preços 2019/20

AULAS

Ténis, Natação, Fitness em ginásio, Cardiofitness, Hidroginástica, Hidrobike, Hidroterapia, Squash, Curso Intensivo de Natação

Local de inscrição: Complexo de Desporto e Lazer e Piscina Municipal de Avanca

Documentos necessários: Cartão Cidadão e/ou BI (+ contribuinte)

Dados pessoais: morada e contactos

CAMPOS DE FÉRIAS

Férias Ativas da Páscoa, do Natal e de Verão

Local de inscrição: Complexo de Desporto e Lazer e Gabinete de Apoio ao Munícipe de Estarreja (GAME), Piscina Municipal de Avanca

Documentos necessários: Cartão Cidadão ou BI (+ contribuinte) e nos casos de subsídio escolar o respetivo comprovativo

COMPLEXO DE DESPORTO E LAZER DE ESTARREJA (NOVA PISCINA)

Horário
Segunda-feira das 12h15 às 20h00
Terça a sexta-feira das 09h00 às 20h00
Sábados das 08h30 às 12h30
Tel. 234 021 630
Tel. 925 653 668
Email: cdl@cm-estarreja.pt